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春季,孩子长身体的好季节

2018-1-24 16:16

個人分類:健康|系統分類:其他|

一年之計在於春,這句話說得沒錯,小孩子在這個時候生長發育最快,進食量增加消化吸收能力也比較強。如果家長給孩子準備的食物會比較單調,這樣就容易使孩子厭倦。要增進孩子的食欲和避免偏食,又得保持營養的充分合理,那麼家長應注意寶寶食物品種要豐富多樣,主食粗細交替,輔食葷素搭配。


生長發育加速那麼孩子的鈣量就要增加,在飲食上應選擇含鈣豐富的食品,如牛奶及乳製品、豆製品等等。可以另外補充鈣劑。這時候孩子的大腦發育也比較快,應給孩子多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、芝麻、兔肉、鮮貝等。


春季氣溫溫差大,對於免疫功能尚未發育完善的孩子來說,就很容易感冒發熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等,所以要提高孩子的免疫力,一定得注意營養均衡。

早春時節,多吃富含維生素及礦物質的食品,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。比如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄等等。同時適當吃一些野菜和粗糧也有助於增加體內的粗纖維。這樣可以預防避免孩子患口角炎,皮膚乾燥等。

春季要少給孩子吃山楂片,少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,能補益脾氣,立春後可多給孩子吃一點甜味食物,如大棗、山藥、鍋巴等。


嬰幼兒消化機能尚未發育完善,消化能力也不強,不能充分吸收食物的營養,所以要根據孩子的年齡特點和消化程度選擇食物。

喝粥養胃,春季可以多給孩子熬粥,如山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等。此外,消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等都是孩子春季飲食的不錯選擇。


春季天氣溫度由冷轉暖,陽氣升漲,孩子容易"上火",這時候就不要吃燥熱的食物了,比如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品。巧克力、果脯也是萌生"內熱"的泉源,也在忌食之列。不過略有辛味的食物如洋蔥、新薑、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。


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