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濕疹人食譜- 煎蕃薯洋蔥藜麥餅

2014-11-18 16:38

個人分類:個人分享|系統分類:Life|

推推推推介比大家,濕疹人食譜


煎蕃薯洋蔥藜麥餅


材料:

一碗藜麥

2個蕃薯

1個洋蔥

鹽少許


藜麥-處理方法

浸水半小時,放入飯煲中,水浸藜麥多一cm的水量,著飯煲,等飯煲自己煮熟。or 放小煲中,水浸著多1cm份量的水,開火煮5分鐘,熄火加蓋上15分鐘即可,2種方法,任選其一


蕃薯去皮蒸熟, 用叉壓至成蓉備用



洋蔥切粒,煎至熟透加少許鹽


三樣材料混合,準備平底鑊加橄欖油

把混合材料弄至球狀後,輕壓至扁身,放鑊慢煎,

煎至兩邊金黃色便成。





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