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減肥誤區, 小心!! [複製鏈接]

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發表於 2014-2-25 20:13:56 |顯示全部樓層

上期跟大家分享了脫毛療程的種類及時機,在營造一身光滑美肌的同時,如果想令自己更加charming的話,那些「曱甴肚」、「byebye肉」、「水桶腰」、「甲組腳」等等都要趁熱褲小背心出場之前通通踢走!!


不過坊間關於減肥的種種方法多不勝數,所以今期特別為讀者們拆解一些常見的減肥謬誤,大家應盡量避免。


不吃早餐 - 早餐是三餐之中最重要的一餐,因我們的身體必須攝取足夠的能量用以進行日常的活動。早上醒來以後,血液中的血糖存備會偏低,不吃早餐的話,身體便不能攝取足夠能量,由於以燃燒脂肪攝取能量的方法較慢的關係,我們的身體便會將肌肉內的蛋白質轉化為能量,促使血液內的「酮」上升,加上由於肌肉量降低,我們的新陳代謝亦會因此而下降,身體所需的能量便會因應減少。故此,不吃早餐只可減少肌肉量而非脂肪。


不吃飯只吃配菜 - 飯屬於碳水化合物,乃人體主要的能量來源,不吃碳水化合物便不能攝取足夠的能量,故我是不贊成這個做法的。其實減肥的原理是身體攝取的能量/熱量少於身體揮發的能量/熱量,卻不是拒絕攝取能量,一般而言,成年男士需要2500卡路里的熱量,而成年女士則需2000卡路里的熱量。減肥人士可避免攝取過多的熱量,少吃甜食或單糖食品,甚至可因晚上所需能量減低而減少晚餐的份量,但我不建議大家不吃早餐及午餐。


食藥減肥 - 其實以前大部份針對減肥的醫生處方都因成效或安全等問題已經被禁止使用,現時唯一承認的就只有Xenicol減肥藥,此藥尤對癡肥患者有效,因為它可以阻止腸道吸收油份,不過同時亦有其副作用,例如服藥期間會出現「痾油」情況,令患者造成不便。值得留意的是,不能胡亂服用坊間一些如甲狀腺素等藥物,因為長期服用會對身體造成不良影響。


另外,除了使用西藥減肥,坊間亦有不少中藥或保健產品可助減肥之用,但因為種類太多,未能盡錄,不過建議讀者在購買前先留意產品中是否含有西藥成份,並小心選擇,當然最好向註冊醫師查詢才是上策。


焗桑拿/蒸氣浴/健身時穿塑膠緊身衣減肥 以上三者的確可以減輕體重,卻不能算是減肥,因為減肥的原意是減少脂肪,但焗桑拿或蒸氣浴只會令我們流汗而減少身體內的水份,而緊身衣有助阻擋熱力散發,令身體加速排汗,體重雖因水份減少而下降,身體內的脂肪卻依然存在,一旦補充水份,體重便很有可能回復原先的水平。


由於坊間的減肥謬誤著實不少,不能在此一一拆解,不過,若使用了錯誤的方法,不但沒有理想中的效果,更有機會對身體帶來損害,所以大家在選擇之前最好先諮詢專業人士,以減低當中的風險。而下期我們將會進一步探討現時減肥儀器的種類及成效,敬請留意。


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