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[瘦身]這次真的與『拜拜肉』和『肚腩』說Bye~Bye~ [複製鏈接]

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發表於 2012-10-27 03:09:22 |顯示全部樓層
這次是我第二篇有關瘦身的發文啦
相信每個人都希望自己可以擁有美好的身材,
我在胖子時候手臂、肚子、PatPat (臂部),
這些地方都留下了一些不必要的肥肉。(以前真的留下很多)
一定要和它們『分手』!
每天只要在家15分鐘,就可以飛了這些『情人』了。

接下來的動作男生女生都可以做的~

P.S.但如果是女生的話,就把啞鈴換作水瓶/2-5lbs的啞鈴。

不然會練出肌肉來的。

 
我們就先從手臂的『拜拜肉』開始吧!
 
首先是用椅子做的簡單動作,
撐著椅子的前端,慢慢向下降,到手有了90度後再上來。
重複動作,分3次做大概30下,一次做完會累死人的(女生會比較吃力)
 
然後就要用到啞鈴/水瓶了,把它(啞鈴/水瓶)放在後面再慢慢舉起來。
要注意是放下來的時候不要放太低,到手指指出的地方好就可以了。
(這張好像犯人一樣,雙手放頭上)
 
或可以做這個,把物件提到水平後放下,這兩個運動都是針對『拜拜肉』的。
 
接下來我們就去Pat Pat 的部份了。
這動作可能大家都懂的,就是提腿的動作了,
這個多做真的可以結實的 (這動作我做得......好滑稽)
 
最後到了我之前的『重災區』肚子了,我現在還在努力中。(這個位置減得很辛苦!!)
如下圖的方法,在椅上身體微微傾後,先收起腿到胸前再伸出去。
 
除了減肥肉,下一個是改善腰部線條的動作,
提起啞鈴/水瓶,左彎一下,右彎一下就行了!

做完以上後就『左轉轉、右轉轉』,都是修腰的動作來的,這樣做主要是讓S形都出來了。

 
完了,這樣15分鐘就過了
雖然動作都很簡單,但真的有用的。
我減肥時由220lbs變到現在都是做這些的。
真的不斷和脂肪說~byebye~的。
這次就先到這了,我也跟大家拜拜了,下次再分享其他方法啦。
~Bye...Bye...~
 
 
 

原文地址:http://www.theztyle.com/home.php ... 5&do=blog&id=172121

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發表於 2012-10-28 15:40:37 |顯示全部樓層
好似有肌肉?繼續加油練大隻!

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發表於 2012-10-28 17:38:26 |顯示全部樓層
哈哈,肥肉咋
要繼續減啊

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發表於 2012-10-30 13:16:26 |顯示全部樓層
如果香港的男生跟你一樣咁有恆心自我管理就好了...
話說我從韓國回港後衝擊很大

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發表於 2012-10-30 13:54:16 |顯示全部樓層
wa之前睇你d 造型文都睇唔出原來甘大隻~ 加油!!

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發表於 2012-10-30 14:54:03 |顯示全部樓層
我的自我管理在我韓國旅遊後不斷上升中,遲D會去學埋韓文。
因為我在韓國的男sales好靚仔,我要以他們為目標。 (自我催眠中 )

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148
發表於 2012-10-30 15:38:18 |顯示全部樓層
嘩看來你真係好鍾意韓國啊~
韓國男生自我管理的觀念好重,連外貌都係,好多都會保養及化少少妝出街,扮靚sense同女生有得比
努力加油喔~!

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發表於 2012-10-30 17:19:59 |顯示全部樓層
我上次在韓國都有買左好多護膚品啊,我都要保養下。
以前唔識,依家要努力學習下。
我會加油嫁

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發表於 2012-11-4 02:44:27 |顯示全部樓層
真係肥仔變型仔...
Pat Pat同肚位真係最難減既位置
唔得...我都要的起心肝減減佢
鵝要燒豬...鵝要健康

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發表於 2012-11-5 00:35:59 |顯示全部樓層
我仲努力緊啊!
要再減多DFit D先得!

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發表於 2012-11-5 00:38:43 |顯示全部樓層
一齊加油

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發表於 2012-11-5 00:43:36 |顯示全部樓層
你唔洗減啦,我努力得啦。
你本身好多會致肥既野都唔食。

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2567
發表於 2012-11-5 13:56:07 |顯示全部樓層
但係我年紀大,好多地方既肉肉都開始鬆了
果拜拜肉,Pat Pat位真係要郁下...唔係就冇得救

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發表於 2012-11-5 22:39:10 |顯示全部樓層
唔會既!係屋企做一些簡單運動就可以keep 住嫁啦。
因為我依家都懶左好多

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2567
發表於 2012-11-6 00:40:18 |顯示全部樓層
工作已經好累...冇咩動力去跑步

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2567
發表於 2012-11-6 00:40:21 |顯示全部樓層
工作已經好累...冇咩動力去跑步

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79
發表於 2012-11-8 13:44:59 |顯示全部樓層
哇~你塊面同你個手臂唔親喎

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發表於 2012-11-9 12:49:42 |顯示全部樓層
唔係~我唔係指你塊面肥~我係指你塊面太斯文~所以同手臂唔親! 所以你應該整粗壯D塊面先啱~

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發表於 2012-11-9 14:42:23 |顯示全部樓層
嘻嘻~好,第一步等我去修條英氣D既眉先!
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